春季怎样不犯困优质

做运动

上班族或者学生族经常坐着，没有时间去锻炼身体，也许是有时间而不去经常运动，那么在这个犯困的季节更会出现这个现象。为了避免犯困，你就要经常做做运动。保持一个充满活力的身体。

喝牛奶

合理的饮食，不仅能补充人体所需能量元素，还能拥有一个健康的身体。多喝牛奶，吃水果。犯困是因为在冷天环境下呈收缩状态，而进入到春季，血液呈扩张的状态，导致脑部缺血。可以喝牛奶，在牛奶中加入一些薄荷叶，而薄荷有利于血液的循环。出现无力就是因为钾的缺乏。因此吃些富含钾的水果可以帮助您集中精力。可以多吃些葡萄干，橘子，苹果，香蕉这些富含钾矿物质的水果。

吃水果蔬菜

在快节奏的现代，许多上班族们为了感时间而选择快餐，殊不知快餐只是减少了时间，基本上没有一点营养。平时要多吃些蔬菜，应多吃菠菜，芹菜，韭菜，香菜，苣菜是最好的蔬菜。这些对人体维持正常功能，保持旺盛精力都有着积极的作用。

鱼和瘦肉

鱼肉不仅不会增加脂肪的堆积，还有健脑的功效。而牛肉、鸡肉等富含蛋白质，它们的能量高、但脂肪少，经常食用可以帮助我们保持充沛的精力。怕增肥的美眉就不必担心了，可以放心大胆地多吃了。