秋季如何养生？让您秋天更健康优质

饮食调养

养生首先可以从饮食做起，秋季养生也是这样。秋天饮食应该遵循“养肺防燥”的原则，简单的说就是饮食要以养肺为主，同时还要防止干燥。肺是人体重要的呼吸器官，是人体可以正常工作的保障，肺气的多少盛衰直接影响到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤肺，使人患咳嗽，伤风等呼吸疾病。所以我们在饮食上要注意养肺，平时多吃一些滋润肺部防止干燥的食物，比如银耳，鸭蛋，豆浆，梨，燕窝，菠菜等。还可以多吃一些芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗等，也可以起到滋养肺部的作用。另外要注意，在秋天不宜吃太多的辛辣食品，因为秋天肺功能偏强，吃辛辣食品会使肺功能更强，进而还会伤害肝部。所以秋季养生要少吃辛辣食品，像葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等。多吃一些酸味食品，像苹果，葡萄，山楂，番茄，芒果，柚子等。

早睡早起

我们都知道早睡早起对身体是有益的，在秋季，养生也要注意早睡早起。秋天早睡早起可以使肺气得以充分的舒张，从而使我们更加的有活力。秋季最佳休息时间在晚上十点左右，早晨六点左右起床，睡眠时间大约为7-8小时。起床后，可以进行晨练，晨练之后最好喝粥，这样更利于秋季养生。

宜多吃粥

秋季，天气一般还是会比较热，空气潮湿，有点闷热。而且秋季瓜果都成熟了，难保人们不因贪食而伤害脾胃，这时候喝点粥就可以达到滋肺养肺，健脾养胃的作用了。我们可以在早晨喝一碗粥，这样不仅可以养肺，还可以带来一天的清爽好心情。秋天养生的粥有：山楂粳米粥，鸭梨粳米粥，白萝卜粳米粥，兔肉粳米粥，杏仁粳米粥，橘皮粳米粥，柿饼粳米粥等等。建议大家多喝一些粳米粥。

增强抗病能力

俗话说“春捂秋冻，不生百病”。秋季气温突然下降，这时要注意衣服不可以突然增多，适当的让身体冻一冻。增强一些寒冷的的锻炼也可以适应寒冷的冬季，这样我们才不会在冬季突然到来之际感到不适。秋季天高气爽，是运动的好时候，我们可以通过运动来增强自己对疾病的抵抗能力，可以多做一些户外运动，比如慢跑，跳绳等。

保持心情愉快

一般来说，秋季人的情绪不太稳定，容易烦躁或伤感。这是非常不利于养生的，这时就需要我们调节好自己的心情，培养自己乐观的情绪。我们可以多听听音乐，或是在阳光明媚的时候去外面走走，还可以找几个好朋友去户外旅行。