秋季养生吃哪些食物最好优质

枸杞

枸杞具有解热散热的作用，适合秋季干燥的天气食用。秋天早晚温差较大，人们容易感冒，多吃枸杞还可以起到增强抵抗力的作用，对于经常感冒，体质虚弱的人秋季最好每天都食用。

大枣

大枣不仅味道鲜美，同时还是一种治病的良药。它是健脾养胃的佳品，在中医里就常常使用大枣来调节脾胃，气血不足和失眠等。秋季养生适合早睡早起，吃一些大枣可以促进睡眠，同时还可以滋养脾胃，对秋季养生是非常有益的。

百合

百合中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素等，是老少皆宜的营养食品。在中医里百合清肺润燥，健脾养胃的功效。我们都知道秋天养生最主要的是养肺，而百合有利于我们养肺防燥，是秋季养生的不错选择。食用时我们可以将百合洗干净，煮熟，放冰糖后冷却食用。

莲藕

我们常说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。入秋后天气干燥闷热，人特别容易不安烦闷，这时要吃一些清心去燥的食物来调节。莲藕中含有铁和钙等微量元素，有清热开胃，防燥止渴，安神清心等作用，同时它还有补气养血的作用，秋天多食用可以增强我们的免疫力。

杏仁

秋季是养肺，补肺最好的时节，这时候我们最好可以选吃一些补肺养肺的食物。杏仁中含有大量的蛋白质，微量元素和维生素，具有润肺，养肺，止咳等作用，能对肺部进行很好的滋养与修复。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺补虚，养脾气，调节肠胃等作用，也是秋季养生的佳品。同时女性朋友们秋天食用一些蜂蜜还有美容护肤的作用，对于上班族来说它还能有效的缓解疲劳。

菠菜

菠菜是一种营养成分很高的蔬菜，菠菜中胡萝卜素的含量要大于其它蔬菜，秋季食用可以达到补肺润肺，去热除燥的作用。还可以有效的防止秋天口角出血，嘴干嘴裂现象。

胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素和维生素，对肺部有着滋养作用。秋天可以多食用，同时胡萝卜还有使双眼更加明亮的作用。秋季胡萝卜最好煮熟了吃。

菜花

菜花中含有较多的维生素类物质，中医上常讲“色白入肺”，秋天养肺，菜花是很好的食物哦！

芹菜

芹菜含蛋白质，糖类，胡萝卜素，维生素C，氨基酸等，具有平肝健胃的作用，也是秋季养生的最佳选择。